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最流行的养生妙招

5已有 1018 次阅读  2012-09-25 05:48   标签div  blank  target  title 
最流行的养生妙招 2012-7-19 18:20阅读(2)转载自萍水相依

最流行的养生妙招
 
 
养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种途径。时下,哪些养生妙招最流行、最实用?我们为大家做了全面的盘点。  

  转腰运动防腰痛

  如果全身乏力、腰酸腿痛,可以做做转腰运动。

  两腿分开站立,与肩同宽,双臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动,可增强腰部关节的灵活性,改善腰椎的营养状况。

  头痛眩晕敲打腿部

  偏头痛、眩晕、颈紧可以用拳头下缘敲打大小腿的内侧中线,由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线,一直敲到腹股沟,左右腿各敲五至十分钟,早晚各一次,可畅通肝胆循环系统。平时可多吃酸且绿色的食物,如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等,因为酸与绿色能入肝。

  肩颈酸痛摇摇头

  如果肩痛、颈痛、落枕,可以左右“摇头晃脑”三分钟,因为这样的动作能散瘀活血,活动颈动脉,畅通呼吸管道,避免血液凝结在肩颈部。

  快步走止胀气

  研究发现,快步走运动可以刺激内脏壁蠕动收缩,使气体更容易通过。

  晕车时点穴

  按压手腕上方三指宽的位置5分钟,可以缓解晕车恶心的感觉。

  干刷皮肤益身心

  边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。

  按肚子恢复元气

  周末或假日散步于树林里,将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。森林是一个天然的吸尘器,它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

  干毛巾擦背防癌

  用干毛巾擦背可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。

  眼睛酸涩多按摩

  对于眼睛酸涩、易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题,可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉尾”(丝竹穴)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。

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